中青報(bào)·中青網(wǎng)記者：“祛濕”是當(dāng)下年輕人中比較火的一個(gè)概念，“祛濕”適合所有人嗎？
范肅：有非常多的年輕人沒(méi)有明白什么是“濕氣”，有時(shí)候甚至?xí)ッつ康仂顫?。“祛濕”并不是適用于所有體質(zhì)的人，比如有些人脾胃不好，或者屬于寒性、陰虛型的體質(zhì)，就不能盲目地去用一些祛濕藥，這方面我覺(jué)得誤區(qū)還挺大的。
中青報(bào)·中青網(wǎng)記者：有些人覺(jué)得自己很“虛”，認(rèn)為越補(bǔ)越好，這種觀點(diǎn)是正確的嗎？
范肅：過(guò)度進(jìn)補(bǔ)也是當(dāng)前中醫(yī)養(yǎng)生常見(jiàn)的誤區(qū)之一。很多年輕人認(rèn)為自己很虛，其實(shí)有時(shí)候這種“虛”并不是真虛，而是缺乏鍛煉，導(dǎo)致心肺能力下降。但有些人可能會(huì)覺(jué)得自己本身就很虛，免疫力又很差，所以他們愛(ài)用一些補(bǔ)品，比如人參、黃芪、枸杞等等，但是他們可能并沒(méi)有去醫(yī)院經(jīng)過(guò)大夫系統(tǒng)的辯證，這時(shí)候如果攝入過(guò)多這種滋膩的補(bǔ)品，可能會(huì)進(jìn)一步加重人體代謝的紊亂，也會(huì)產(chǎn)生別的問(wèn)題。
中青報(bào)·中青網(wǎng)記者：“三伏天曬背”有什么中醫(yī)養(yǎng)生的依據(jù)嗎？“曬背”時(shí)需要注意一些什么？
范肅：曬背在中醫(yī)里有一定的科學(xué)依據(jù)。它是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，來(lái)改善人體代謝，提高免疫力。曬背存在一些誤區(qū)：一是不分時(shí)段地曬背，中醫(yī)講究在早上9:00-10:00之間曬背，但有些年輕人因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間在上班或者沒(méi)法早起，可能會(huì)下午曬背，但下午曬背是不利于陽(yáng)氣生發(fā)的。二是曬背不是“暴曬”，追求暴曬可能有曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。
如果年輕人不具備“曬背”的條件，我們有一個(gè)比較好的替換方法，就是沖熱水澡，在三九天、三伏天，適合激發(fā)陽(yáng)氣的季節(jié)，我們可以用比平常洗澡水溫稍高一點(diǎn)溫度的水，但不能感覺(jué)到燙，用淋浴噴頭直接沖大椎穴、至陽(yáng)穴、膏肓穴這些穴位來(lái)激發(fā)人體的陽(yáng)氣。
但要注意的是，曬背只適合虛寒的體質(zhì)。有些人是濕熱的體質(zhì)，本身是陽(yáng)亢的患者，我們就不建議過(guò)多地去曬背，可能會(huì)導(dǎo)致上火。
中青報(bào)·中青網(wǎng)記者：現(xiàn)在網(wǎng)上有很多養(yǎng)生音樂(lè)，聽(tīng)什么歌，就可以養(yǎng)什么部位，比如養(yǎng)肝音樂(lè)、養(yǎng)胃音樂(lè)等，這在中醫(yī)里有什么科學(xué)依據(jù)嗎？
范肅：是有一些依據(jù)的，它來(lái)自于中醫(yī)里的五音療法，是跟中醫(yī)傳統(tǒng)的陰陽(yáng)五行相對(duì)應(yīng)的，“木、火、土、金、水”通“肝、心、脾、肺、腎”，經(jīng)絡(luò)和陰陽(yáng)五行都存在一個(gè)相生相克的關(guān)系，所以聽(tīng)對(duì)應(yīng)的音樂(lè)有一定的作用，用作養(yǎng)生保健是可以的，但是要靠它治病，我覺(jué)得還是相對(duì)弱了一些。
中青報(bào)·中青網(wǎng)記者：如何避免觸碰到中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū)？
范肅：現(xiàn)在很多人喜歡“云養(yǎng)生”，在網(wǎng)上看了一些中醫(yī)科普知識(shí)，也沒(méi)有弄清自己的體質(zhì)，就自己給自己用藥。但中醫(yī)的核心還是“辯證論治”，希望大家能上醫(yī)院讓專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)看看，做好辯證，再對(duì)癥下藥。
中青報(bào)·中青網(wǎng)見(jiàn)習(xí)記者 吳欣宇 記者 孫山 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)
